Kategorie: Allgemein

Kategorien
Allgemein Yoga-Retreats

Frühsommer-Retreat in Umbrien 15.–22.05.2027

abendrunde auf der veranda, umbrien-retreat

Alle Details zu diesem Event

Voraussichtlicher Stundenplan
  • 7:00 Uhr: Meditation (30 Min); danach Übungsreihe „Den Tag begrüßen“; Asanas und Pranayama
  • 8:30 Uhr: Frühstück
  • 11:00 – 13:00 Uhr: Übungssequenzen mit wechselnden Themen
  • 13:15 Uhr: Mittagessen
  • Freie Zeit bis 17:00 Uhr
  • 17:00 – 19:00 Uhr: Regeneratives Üben und Pranayama
  • 19:30 Uhr: Abendessen
Abendgestaltung
  • Die Abende sind grundsätzlich „Freizeit“.
  • Dennoch gibt es die Möglichkeit, zusammen zu sein.
  • Es gibt eine zusätzliche überdachte Übungshalle, in der wir abends Musik hören können, einen Film ansehen oder auch zusammen Mantra singen…
  • Vom Seminarhaus wird ein „Pizza-Abend“ angeboten, bei dem wir köstliche Holzofenpizza serviert bekommen.
Unterkunft
  • Auf dem wunderschönen Retreat-Gelände werden 17 Räume (in kleinen Bungalows) angeboten. 12 davon können sowohl als Einzelzimmer/Doppelzimmer oder zu dritt bewohnt werden. Mit Badezimmer und Terrasse (Fotos hierzu in der angefügten Galerie)
  • Zwei Räume können für größere Familien (mind. 3 Personen) genutzt werden.
  • Zwei Swimmingpools (300 qm) mit einem Salz-Filtersystem (ohne Chlor) und ein weitläufiges Gartengrün lassen uns die Natur genießen.
  • Die Räume werden einmal pro Woche gereinigt und mit neuen Bettlaken und Handtüchern versehen.
Besonderheiten
  • An zwei Nachmittagen wird es ein Freizeitprogramm geben.
    Ein Ausflug in die nahegelegene Stadt Orvieto und in das sogenannte „sterbende Örtchen“ Civita di Bagnoregio.
  • Auf Wunsch ein Trip zu einer Weinprobe bei einem nahegelegenen Winzer.
  • Auf Wunsch ein Trip zum Lago di Bolsena oder zu einer der nahegelegenen Thermalquellen (z.B. Saturnia)
Preise
  • Einzelzimmer: 180 € pro Tag
  • Doppelzimmer: 135 € pro Tag
  • Nutzung zu dritt: 120 € pro Tag
  • Diese Preise verstehe sich inklusive: volle Verpflegung ( frische Nahrungsmittel, vorwiegend organischen Ursprungs und exzellent zubereitet). Vegetarisch/vegan/traditionell italienisch – alles möglich. Zwei Tee/Kaffee/Obst-Pausen pro Tag. Benutzung der voll ausgestatteten zwei großen Yogahallen
  • Pauschale für 6 Tage Yogaunterricht: 600 €
    (10 Einheiten)

Wie melde ich mich an?

Bitte fülle das Anmeldeformular aus und schicke es an Monika. Überweise dann den Teilbetrag von 800 € direkt im Anschluss. Erst dann ist deine Anmeldung gültig.

Rücktrittsvereinbarung

siehe Seite 2 des Anmeldeformulars

Anmeldeformular
Kategorien
Allgemein Yoga-Retreats

Sommer-Retreat auf Lesbos 20.– 26.8.2026

Kleines Hotel am Kiesstrand, gutgelaunte Frauen sitzen in den Fenstern und lassen die Beine rausbaumeln

Wieder einmal haben wir uns verliebt! Lesbos und speziell unser kleines Klösterchen hat unsere Herzen gewonnen. Deshalb gibt es 2026 wieder ein Retreat-Angebot dort.
Meldet euch bald an, da wir im Klösterchen nur 8 Zimmer haben (Möglichkeit der Doppelbesetzung gibt es)

Alle Details zu diesem Event

Voraussichtlicher Stundenplan
  • 7:00 Uhr: Morgenmeditation – zum Teil geführt, zum Teil in der Stille begegnen wir dem neuen Tag
  • Danach folgen einige Übungen zum „Aufwärmen“‘” – hier gibt es auch manchmal Überraschungen aus anderen Disziplinen
  • Kleine Teepause
  • Fußwanderung (6 Min) zu den Hot Springs
  • 9:30 Uhr:  griechisches Frühstück
  • 11:30 – 13:30 Uhr
    Asanapraxis mit wechselnden Schwerpunkten, individuellen Korrekturen und Feinarbeit
  • 18:00 – 19:30 Uhr: Regeneratives Üben und Pranayama
Abendgestaltung

Die Abend stehen zur freien Verfügung. Man kann ins Dorf fahren oder einfach nur am Meer sitzen und den Sonnenuntergang betrachten

Unterkunft

Im Klösterchen gibt es acht kleine, einfach eingerichtete Zimmer; mit Toilette und Dusche ausgestattet. Der Blick aus dem Fenster ist aufs Meer gerichtet und auch die ‚Melodie‘ des Meeres begleitet dich.

Besonderheiten

Oft unternehmen wir eineWanderung. Es ist abhängig von der Temperatur. Wenn es sehr heiß ist, machen wir vielleicht nur einen kleinen Ausflug zu einem schönen Ort. Unsere Freundin, die inselkundige Eva Traumann hält immer etwas bereit für uns.

Der morgendliche Besuch bei den heißen Quellen ist wirklich eine Besonderheit. Das Wasser, welches direkt aus dem Berg kommt, ist zwischen 43,6 und 46,5 Grad heiß und enthält einige heilende Komponenten. Einheimische schätzen es für seine Wirkung auf die Gelenke und die Haut. Es zeigt eine harmlose Radioaktivität von 14,7 Mach und ist die radioaktivste Heilquelle auf Lesbos.
The water temperature is 43.6oC to 46.5oC.

Preise

Unterkunft und Frühstück (6 Übernachtungen + 6 x Frühstück)
Yogaunterricht
Zusammen € 1.100,-

Wie melde ich mich an?

Bitte fülle das Anmeldeformular aus und schicke es an Monika. Bitte überweise die Anzahlung von 500 Euro direkt im Anschluss. Erst dann ist deine Anmeldung gültig

Rücktrittsvereinbarung

wird noch ergänzt

Jetzt anmelden

„Das Yoga-Retreat mit Monika auf Lesbos war wunderschön. Mit Meeresrauschen einschlafen und mit Blick auf einen menschenleeren Strand aufwachen – traumhaft. Die täglichen Yoga- und Meditations­einheiten sind sehr bereichernd, und die heißen Quellen machen die Muskeln wunderbar weich. Abends genießt man köstliches Essen und spektakuläre Sonnenuntergänge. Das Meer ist glasklar – pure Erholung für Körper und Geist. Ich bin nächstes Jahr auf jeden Fall wieder dabei:))
(Rückmeldung zum Workshop, 2025)

Blick aus dem Hotelzimmer auf Kiesstrand und blaues Meer
behandlungszimmer mit viel Licht und pittoresken Steinwänden, Liege mit weißem Überwurf
stimmungsvoller Sonnenuntergang über Meer
Esstische in überdachtem Innenraum in greichischem Hotel
Yoga-Schülerinnen üben Viparita Karani
Yogaschülerinnen üben Shavasana
Gasse mit Kiesweg und Rosen, die zu den Hotelzimmern führt, im Hintergrund das greichische Meer
Retreat-Teilnehmerin an einem Tisch, vor ihr Mal-Utensilien
Monika übt den Hund mit einem Bein nach oben
Einstöckiges Hotel am Strand. In den 9 Fensterrahmen sitzen Frauen und lassen die Beine rausbaumeln
7 Retreat-Teilnehmerinnen am Essenstisch, goldenes Licht, zufriedene Gesichter
Holzketten auf blauem Batiktuch
Retreat-Teilnehmerinnen schwimmen im Meer
Sonnenuntergang von Hügel aus gesehen, unten das Meer
Kiesstrand, Meer, Sonnenschirme
Sonnenuntergang, dunkle Hügelumrisse
Hotel am Strand. In den Fensterrahmen sitzen Frauen und lassen die Beine rausbaumeln
Retreatteilnehmerinnen vor griechischer kleiner Kapelle
Yogaschülerinnen und Monika üben gemeinsam
Retreat-teilnehmerin im roten Kleid entspannt auf weißer Steinbank
7 Paar Füße im Kreis
Kategorien
Allgemein

Workshop mit Glenn Ceresoli

Glenn Ceresoli sitzt an eine Wand gelehnt im Schneidersitz auf einer Kissenrolle und spricht, links und rechts sieht man Schüler*innen, die ihm zuhören

26.–28.06.2026 

Drei Tage Iyengar Yoga-Praxis mit einem der erfahrensten Lehrer:
Senior Teacher Glenn Ceresoli aus Australien kommt ins Yogashala

Glenn begeistert mit herausragender technischer Expertise
und Eloquenz. Wir können von ihm lernen, die Yoga-Praxis
besser zu verstehen, indem er uns die Natur des Geistes näher
bringt und sie in Bezug setzt zum menschlichen Verhalten.
Seine Anweisungen frischen unsere Praxis auf und beleben
das eigene Üben.

Zeiten
Freitag, 26.06.26: 18:00 – 20:30 Uhr
Samstag, 27.06.26: 10:00 – 13:00 und 15:30 – 18:00 Uhr
Sonntag, 28.06.26: 10:00 – 13:00 Uhr

Kosten:
Kosten: 280,-€
(11 Stunden Üben; nur Komplettbuchung möglich)

ANMELDUNG HIER
Kategorien
Allgemein

Break the Pattern

Illustration mit einem orangefarbenen Pferdchen, dazwischen der schwarze Schriftzug: Break the Pattern

Alte Gewohnheiten lösen.
Neue Routinen verankern.

Break the Pattern verbindet Iyengar Yoga mit Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. In sechs Einheiten üben wir eine klare, gut zugängliche Sequenz, die Körperwahrnehmung stärkt, das Nervensystem beruhigt und Dich Schritt für Schritt in eine neue Routine begleitet – im Studio und zuhause.

Viele von uns kennen Gewohnheiten, die stärker wirken, als uns lieb ist – ob Nikotin, Alkohol, Süßes oder digitale Ablenkung. Gleichzeitig tragen wir die Fähigkeit zur Veränderung bereits in uns. Dieses Programm gibt Dir Struktur und Werkzeuge, alte Muster bewusst zu erkennen und neue, tragfähige Gewohnheiten zu entwickeln – in deinem Tempo.

Die Praxis wird individuell begleitet durch Monika Hübner, zertifizierte Yogalehrerin und Heilpraktikerin, sowie Franziska Trebuth, Komplementärmedizinerin und Therapeutin für Traditionelle Chinesische Medizin.

Ergänzend zu der Übungssequenz von 6-7 einfachen Yoga Haltungen (Asanas), die einmal wöchentlich geübt werden, setzen wir sanfte Ohrakupressur mit individuell gewählten Ear Seeds aus 24-Karat-Gold ein.
Sie bleiben mehrere Tage am Ohr und unterstützen Dich auch zwischen den Einheiten – leise, aber kontinuierlich.

Dein Wunsch nach Veränderung
ist die wichtigste Triebfeder.
Alles Weitere wächst daraus – Schritt für Schritt.

Kleine Schritte. Spürbare Wirkung.
Für Körper, Geist und neue Gewohnheiten.

Sechs Termine:
Mittwochs 17:00 – 18:30 Uhr
15.04./22.04./29.04./06.05./13.05./20.05.2026
Ort:
Yogashala
Kosten für den kompletten Übungsblock:
480,-€* (inkl. Broschüre und Ear Seeds)

* Rechnungsstellung für private Krankenkassen oder Zusatzversicherungen möglich

Anmeldung Hier
Kategorien
Allgemein

Workshop mit Marina Jung

Schwarzweißfoto von Yogalehrerin Marina Jung, sie übt Vorbeuge, das rechte bein ruht mit dem Knöchel auf ihrem Nacken

26.-28.06.2026 

Marina praktiziert seit 1986 Iyengar Yoga und begann 1992 ihre Ausbildung bei Mira Mehta in London. Sie hat mit den weltweit bekannten Lehrern Faeq Biria, Paris, Jeanne Maslen, Manchester und Patricia Walden, USA gearbeitet und war unzählige Male am „Mutterinstitut“ RIMYI in Pune.

Sie lebt jetzt seit 2001 in Australien und bildet dort auch Lehrer aus.

Worte von Marina:
„…es macht mir viel Freude, Menschen, die sich wie ich für den spirituellen Weg interessieren, zu begegnen und sie durch die Weitergabe meines Wissens zu begleiten.“’”

Wir freuen uns, dass Marina im Yogashala einen Workshop gibt. 

Zeiten
Freitag 26.06.: 18:00 – 20:00 h Regeneratives Üben
Samstag 27.06.:10:00 – 12:30 h und 15:00 – 16:30 h
Sonntag 10:00 – 13:00 h

Insgesamt 10 Stunden Üben.

Kosten:
230,-€

Jetzt anmelden
Kategorien
Allgemein

„Der atmende Gott“: Filmvorführung im Yogashala

Filmplakat "Der atmende Gott", ein kahlköpfiger Mann übt lächelnd eine Yogahaltung

Am 4. Advent, Sonntag 21.12., um 17:00 Uhr
zeigen wir im Studio „Der atmende Gott“.
Der Eintritt ist kostenlos.

Einige von euch kennen den Film vielleicht schon. Ich selbst habe ihn auch schon einige Male gesehen und finde ihn immer wieder sehenswert. Jan Schmidt-Garre hat auf einen sehr engagierte Weise den Ursprung des „modernen Yoga“‘ – zurückführend zu Tirumalai Krishnamacharya – recherchiert und in einem wunderbaren Film verarbeitet. B.K.S.Iyengar, Pattabhi Jois und T. K. Sribhashyam sind u. a. die Protagonisten.

„Aufwendig gedrehter Kinofilm mit unbekanntem Archivmaterial und authentischen Reenactments….“

Der Film dauert 105 Minuten  und kann eine Art von Abschluss des diesjährigen Yogajahres darstellen. Hier könnt ihr euch den Trailer anschauen.

Bitte meldet euch per E-Mail an: info@yogashala-muenchen.de, damit wir abschätzen können, wieviel Glühwein (mit und ohne Alkohol) wir bereitstellen sollen. Plätzchen können gerne von euch mitgebracht werden.

Wir freuen uns sehr auf euch und den Film!

Kategorien
Allgemein

Extra Üben mit Hermann Traitteur am 28.03.26

Dr. Hermann Traitteur vor einem Bildnis von BKS Iyengar

Thema:
 Rund um die Mitte

Hermann Traitteur widmet sich in diesem Workshop der Bauch- und Beckenregion.
Auf Grundlage der Inhalte seines neuen Buches „Yoga-Asana-Physiologie“ (erscheint im März) wird er unser Wissen über Körper und Geist vertiefen.
Gemeinsam üben wir Asanas, die sich gezielt mit der Gesundheit des Bauches befassen.

Dr. Hermann Traitteur aus Berlin ist langjähriger Iyengar-Yoga-Lehrer (Level 3), Arzt und Buchautor. In der Iyengar-Yoga-Lehrerausbildung unterrichtet er neben Asana und Pranayama auch Anatomie und Physiologie.

Wir freuen uns sehr, dass Hermann an diesem Samstag seine Erfahrung und sein Wissen auf praxisnahe Weise mit uns teilen wird.

Teilnahmevoraussetzung:

Mindestens zwei Jahre Iyengar-Yoga-Erfahrung.

Zeiten: 10:00 – 13:00 Uhr
 und 15:00 – 18:00 Uhr


Kosten: 110 €

Jetzt anmelden
Kategorien
Allgemein

Klangreise mit Daniel

Daniel Kizilirmak mit Gongs

Gong Meditation/Klangreise im Yogashala München

-Durch den Klang in die Stille-
Mit Daniel Kizilirmak

Ich lade dich herzlich ein zu meiner Gong Klangreise im Yogashala. Tauche ein in die kraftvollen Schwingungen der Gongs, die dich in eine tiefe, meditative Entspannung führen – ein Raum, in dem du Zeit und Alltag vergisst und ganz bei dir bist.

Die Vibrationen der Gongs erzeugen Frequenzen, die die Gehirnwellen von Beta (Wachzustand) zu Alpha und Theta (tief entspannt) verlangsamen, was als tranceartiger Zustand erlebt wird.

Eine besondere Erfahrung für Körper, Geist und Seele.

Keine Vorkenntnisse nötig – einfach loslassen und die heilsame Kraft der Klänge wirken lassen!

Matten und Decken sind vorhanden, trage bequeme Kleidung & warme Socken.

Termin: Sonntag, 12. April 2026
Uhrzeit: 18:00 – 20:00 Uhr
Nach einer kurzen Einführung und Vorbereitung beginnt das Gongspiel, anschließend ist ausreichend Zeit für Stille, Integration und Reflektion.

Ort: Yogashala München
Roßmarkt 8
80331 München
U3 / U6 Sendlinger Tor
www.yogashala-muenchen.de
(https://www.yogashala-muenchen.de/)
Anmeldung per E-Mail erbeten an gongsound@gmx.de

Buchung über Eversports möglich.

40.-€ mit Anmeldung/Spontanes Drop-In 44.-€

Ich freue mich, dich auf dieser einzigartigen Reise zu begleiten.

gongbath #soundhealing #klangreise #münchenyoga

Jetzt Platz reservieren



Telefonkontakt Daniel Kizilirmak: 0176 98670014
Telegram: @gongsoundchannel
Instagram: @gongsoundrhythm

Kategorien
Allgemein Yoga-Wissen

7. Sahasara Chakra

Zeichnung des Sahasara Chakra

Sahasara bedeutet tausend und ara bedeutet Speichen.
Chakren bilden die Verbindung zwischen unserem weltlichen Körper und dem Astralleib. (energetischer Leib).

Es geht um die Balance zwischen dir selbst und der Welt!

Es liegt am Scheitel und deshalb auch Scheitel- oder Kronenchakra genannt. Dort wird der Sitz von Brahmarandhra, der „Öffnung Brahmans“ lokalisiert, welche im physischen Körper der Fontanelle entspricht – der Stelle am Scheitel, wo die Schädelknochen am dünnsten sind.

Mithilfe des siebten Chakras kannst du die Beschränkungen deines Egos überwinden, du lernst im größeren Schema zu denken und lebst dein Leben mit Dankbarkeit und Vertrauen.

Das Kronenchakra steht für das Heimkommen.

Die große Herausforderung bei der Arbeit mit dem siebten Chakra ist der Spagat, dich der höheren Kraft zu öffnen und durchlässig zu werden, aber gleichzeitig die Erdung zu behalten, um nicht in ein Ungleichgewicht zu fallen.

Drüse: Hypophyse, Zirbeldrüse und Hypothalamus. Damit steht das Kronenchakra für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und das gesamte vegetative Nervensystem.

Charakteristika: Bewusstsein, Weisheit, Klarheit, Verbindung zum höheren Selbst

Bewusstwerdung und Auflösung von einengenden Mustern

Einswerdung mit höheren Bewusstseinszuständen

Element: kein Stoffliches (Universum)

Klang: Stille

Bija Mantra: OM

Kategorien
Allgemein

3. Chakra: Manipura Chakra

Das Manipura Chakra ist das 3. Chakra und liegt im Bereich des Bauchnabels.

Das Sonnengeflecht im Bauchraum ist ein anatomisch nachweisbares Netzwerk ausgeklügelter Nervenbahnen und Knotenpunkte, die hier gehäuft zu finden sind und von der Wissenschaft nicht ohne Grund „das Bauchgehirn” genannt werden.

Das Manipura Chakra wird auch als der Sitz der Angst bezeichnet; das Angstsyndrom, weshalb Bauch und Nabel sich zusammenziehen und hart werden, wenn wir uns fürchten.

Im Yoga unterscheiden wir zwischen positiver und negativer Angst.

Angst als Hindernis, weil schwächend und Angst als Motivation, um voran zu kommen.

Auf der körperlichen Ebene wird dem dritten Chakra vor allem die Verdauung und der Stoffwechsel zugeordnet. Manipura kontrolliert unser Energielevel und versorgt auch die Verdauungsorgane mit Energie. Sein Element Feuer manifestiert sich im Körper als Hitze und entfacht und reguliert das Verdauungsfeuer, Agni. Das bringt Energie zu Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen und stärkt dich in deiner Kraft. So liefert es einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden und stabilen Konstitution.

Rückbeugen wirken auf den Bereich der Nabelgegend und öffnen und entspannen den durch Angst erhärteten und verkrampften Bereich.

Durch die Dehnung im Nabelbereich kommt die Atmung sofort unter den Einfluss des Manipura Chakras. Das hat eine Veränderung auf der geistigen Ebene zur Folge.

Farbe: Gelb

Mantra: RAM

Das Manipura Chakra ist außerdem der Ursprung des Wortes, hier entsteht die Schwingung, bevor das Wort seinen Klang findet. Darum ist das dritte Chakra auch besonders gut mit Mantras zu erreichen.

Auch beim Tönen des Mantras OM ist darauf zu achten.

Charaktereigenschaften: Durchsetzungsfähigkeit, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität

In diesem Workshop werden wir wie immer mit einer Meditation beginnen, um uns sensibel werden zu lassen für die Empfindung der Chakrareihe 1-7.

Es folgen Asanas am Vormittag.

In der Nachmittags-Session üben wir Pranayama und Umkehrhaltungen.

Jetzt anmelden