Generell empfinden die meisten Frauen diesen Daseinsabschnitt aufgrund der hormonellen Veränderungen im Körper als problematisch.
Iyengar Yoga kann viel für die emotionale Stabilität, das Selbstvertrauen, die Kraft und die Gesundheit für Frauen bewirken. An diesem Samstag üben wir Sequenzen, die die grundlegenden Prinzipien für das Yoga rund um die Menopause beinhalten. Auch für die speziellen Anliegen und Fragen der Teilnehmerinnen ist Raum.
Grundlage dieses Extra-Übens ist das Wissen von Geeta S. Iyengar sowie das von erfahrenen Iyengar Senior-Lehrerinnen wie u.a. Patricia Walden und Rita Keller, die sich speziell mit diesem Thema befasst haben.
Dieser Extra Üben-Termin findet am Samstag, 24.10. von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr statt. Kosten: 50 Euro Lehrerin: Petra Kirchmann
Ab November im Yogashala Jeden Mittwoch 18–19 Uhr Buchung über Eversports
Eine Stunde, die Muskelkräftigung, Atmung, Haltung und bewusste Bewegung miteinander verbindet. Basierend auf den grundlegenden Prinzipien von Pilates liegt der Fokus auf der Stärkung der Körpermitte und einer bewussten Körperausrichtung.
Mit präzisen und kontrollierten Bewegungen kräftigen Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Haltung und entwickeln ein besseres Körperbewusstsein. Gleichzeitig fördern Sie Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.
Pilates ist in jeder Lebensphase wertvoll und kann besonders während und nach der Menopause unterstützen, Muskulatur, Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl zu erhalten.
Nach einer 60-minütigen Einheit fühlen Sie sich gekräftigt, beweglich und aufgerichtet – mit einem klaren und entspannten Geist.
Géraldine Colomba ist seit über 30 Jahren im Bereich Bewegung und Tanz tätig. Als staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und langjährige Tanzpädagogin verfügt sie über umfassende Erfahrung in der Arbeit mit Menschen unterschiedlichen Alters und auf unterschiedlichen Erfahrungsniveaus.
Seit 2014 ist sie zertifizierte BASI-Pilates-Trainerin. In ihrem Unterricht verbindet sie ihre langjährige Bewegungserfahrung mit einem bewussten, präzisen und ganzheitlichen Ansatz.
7:00 Uhr: Meditation (30 Min); danach Übungsreihe „Den Tag begrüßen“; Asanas und Pranayama
8:30 Uhr: Frühstück
11:00 – 13:00 Uhr: Übungssequenzen mit wechselnden Themen
13:15 Uhr: Mittagessen
Freie Zeit bis 17:00 Uhr
17:00 – 19:00 Uhr: Regeneratives Üben und Pranayama
19:30 Uhr: Abendessen
Programme des soirées
Il est toutefois possible de se retrouver tous ensemble.
Il y a une salle de pratique couverte supplémentaire où nous pouvons écouter de la musique le soir, regarder un film ou encore chanter des mantras tous ensemble…
Le centre de séminaires organise une « soirée pizza » au cours de laquelle on nous sert de délicieuses pizzas cuites au feu de bois.
Hébergement
Le magnifique domaine du centre de retraite propose 17 chambres (dans de petits bungalows). 12 d’entre elles peuvent être occupées en chambre simple, double ou triple. Elles sont équipées d’une salle de bains et d’une terrasse (voir les photos dans la galerie ci-jointe).
Deux chambres peuvent accueillir des familles nombreuses (au moins 3 personnes).
Deux piscines (300 m²) équipées d’un système de filtration au sel (sans chlore) et un vaste jardin verdoyant nous permettent de profiter pleinement de la nature.
Les chambres sont nettoyées une fois par semaine et les draps ainsi que les serviettes sont changés.
Particularités
Un programme de loisirs sera proposé pendant deux après-midi.
Une excursion dans la ville voisine d’Orvieto et dans le « petit village mourant » de Civita di Bagnoregio.
Sur demande, une sortie pour une dégustation de vins chez un viticulteur des environs.
Sur demande, une sortie au lac de Bolsena ou à l’une des sources thermales voisines (par exemple Saturnia).
Tarifs
Chambre simple : 180 € par jour
Chambre double : 135 € par jour
Occupation triple : 120 € par jour
Ces tarifs comprennent : la pension complète (produits frais, principalement issus de l’agriculture biologique et préparés avec soin). Végétarien/végétalien/cuisine italienne traditionnelle : tout est possible. Deux pauses thé/café/fruits par jour. Accès aux deux grandes salles de yoga entièrement équipées.
Forfait pour 6 jours de cours de yoga (10 séances) : 600 €
Comment puis-je m’inscrire ?
Merci de remplir le formulaire d’inscription et de l’envoyer à Monika. Effectue ensuite immédiatement le virement de 800 €. Ce n’est qu’à ce moment-là que ton inscription sera valide.
7:00 a.m.: Meditation (30 min); followed by the “Welcoming the Day” practice series; asanas and pranayama
8:30 a.m.: Breakfast
11:00 a.m. – 1:00 p.m.: Practice sequences with varying themes
1:15 p.m.: Lunch
Free time until 5:00 p.m.
5:00–7:00 p.m.: Restorative practice and pranayama
7:30 p.m.: Dinner
Evening Activities
Evenings are generally “free time.”
However, there are opportunities to spend time together.
There is an additional covered practice hall where we can listen to music, watch a movie, or even chant mantras together in the evenings…
Accommodation
The beautiful retreat grounds feature 17 rooms (in small bungalows). Twelve of these can be used as single or double rooms, or to accommodate three people. Each room has a bathroom and a terrace (see photos in the attached gallery).
Two rooms are available for larger families (at least 3 people).
Two swimming pools (300 square meters) with a salt filtration system (chlorine-free) and a spacious garden allow us to enjoy nature.
The rooms are cleaned once a week and supplied with fresh sheets and towels.
Special Features
There will be a recreational program on two afternoons.
An excursion to the nearby town of Orvieto and to the so-called “dying village” of Civita di Bagnoregio.
Upon request, a trip to a wine tasting at a nearby winery.
Upon request, a trip to Lake Bolsena or to one of the nearby hot springs (e.g., Saturnia)
Prices
Single room: 180 € per day
Double room: 135 € per day
Triple occupancy: 120 € per day
These prices include: full board (fresh food, primarily organic and excellently prepared). Vegetarian/vegan/traditional Italian—all options are available. Two tea/coffee/fruit breaks per day. Use of the two fully equipped large yoga studios
6 days/10 sessions of yoga classes: 600 €
How do I register?
Please fill out the registration form and send it to Monika. Then transfer the partial payment of 800 € immediately afterward. Your registration will not be valid until then.
Nous passerons ces six jours à pratiquer et à nous détendre dans le magnifique centre de retraite de Holzmannstett. Comme ce sera l’été, nous pourrons pratiquer sur la terrasse extérieure, tout en profitant de la vue imprenable sur le vaste paysage. Le charmant étang naturel nous invite également à vivre une expérience unique.
Il y aura trois séances de pratique chaque jour. Entre celles-ci, vous aurez le temps de vous détendre et de découvrir le silence. Le silence qui nous entoure nous apporte un sentiment de paix intérieure que nous avons tous appris à chérir.
À travers la pratique des asanas (postures physiques) et du pranayama (exercices de respiration) du yoga Iyengar, nous pratiquons (expérimentons) une spiritualité concrète. La méditation matinale nous aide à trouver notre centre et nous permet de faire l’expérience du calme. Vous disposerez de beaucoup de temps pour vos projets personnels et pour vous détendre.
Tous les détails
Emploi du temps prévisionnel
7 h : Méditation matinale – en partie guidée, en partie en silence, nous accueillons la nouvelle journée
Elle est suivie de quelques exercices d’« échauffement », parfois agrémentés de surprises issues d’autres disciplines
8 h 15/8 h 30 : Petit-déjeuner
Pause
11 h – 13 h : Pratique des asanas avec des axes variés, des corrections individuelles et un travail de précision
Pause
17 h – 19 h : Pratique réparatrice et pranayama
19 h 30 : Dîner
Activités en soirée
Projections de films sur des thèmes pertinents et intéressants
Séances de danse animées par des professeurs professionnels
Chant de mantras
De la musique pour clôturer la soirée
Tout cela est possible, et nous vous proposerons également une sélection adaptée à vos préférences
Hébergement
La maison de séminaires Holzmannstett propose des chambres individuelles avec ou sans salle de bain privée, ainsi que des chambres doubles. Vous pouvez consulter les tarifs ici ; ils comprennent la pension complète : https://www.holzmannstett.de/räume-zimmer/
Le bâtiment dispose d’un sauna. Vous pouvez réserver un créneau horaire, et le sauna sera alors chauffé. 6,00 € par heure
Le domaine abrite également un magnifique étang de baignade naturel. Son accès est payant (5,00 € par jour).
De l’eau filtrée coule de tous les robinets de la maison (adoucisseur d’eau).
Du café, du thé et de l’eau au gingembre sont disponibles toute la journée. Café : une tasse de café par jour est gratuite ; chaque tasse supplémentaire doit être payée séparément. Le thé et l’eau au gingembre sont gratuits.
La cuisine sert de délicieux repas végétariens – il ne manque de rien et le menu est très varié.
Suppléments
Il se peut que Helga Mayer-Stein, notre « fée ayurvédique », propose ses massages. Le prix d’une séance est de 90 €. Les rendez-vous pourront être pris sur place, le cas échéant.
Tarifs
Cours de yoga : 500,- €
Les tarifs des chambres sont disponibles sur le site web du centre de retraite (en allemand). En plus du prix de la chambre, une partie proportionnelle des frais de location de la salle de pratique sera facturée.
Comment puis-je m’inscrire ?
Veuillez remplir le formulaire d’inscription et l’envoyer à Monika. Effectuez le virement du montant total immédiatement après. Votre inscription ne sera valide qu’une fois cette opération effectuée.
Conditions d’annulation
Si vous annulez votre inscription au plus tard quatre semaines avant le début de la formation (le 26 juin 2027), des frais de 100 € vous seront facturés ; si aucun participant de remplacement n’est trouvé après cette date, le montant total des frais de formation vous sera facturé.
We’ll spend the six days practicing and relaxing at the beautiful Holzmannstett retreat center. It will be summer, so we can practice on the outdoor platform, enjoying the magnificent view of the vast landscape. The lovely natural pond also invites us to enjoy a special experience.
There will be 3 practice sessions each day. In between, there will be time to relax and discover the silence. The silence around us leads to a sense of inner peace that we have all come to cherish.
Through the practice of Iyengar yoga asanas (physical postures) and pranayama (breathing exercises), we practice (experience) practical spirituality. Morning meditation helps us find our center and allows us to experience stillness. There will be plenty of time for personal projects and relaxation.
Details
Prospective schedule
7:00 a.m.: Morning meditation – partly guided, partly in silence, we welcome the new day
This is followed by a few “warm-up” exercises—sometimes with surprises from other disciplines
8:15/8:30 a.m.: Breakfast
Break
11:00 a.m. – 1:00 p.m.: Asana practice with varying focuses, individual corrections, and fine-tuning
Break
5:00 – 7:00 p.m.: Restorative practice and pranayama
7:30 p.m. Dinner
Evening Activities
Film screenings with relevant and interesting themes
Dance sessions led by professional instructors
Mantra singing
Music to round out the evening
All of this is possible, and we’ll also offer a selection tailored to your preferences
Accommodation
The Holzmannstett Seminar House offers single rooms with and without private bathrooms, as well as double rooms. You can view the prices here; they include full board: https://www.holzmannstett.de/räume-zimmer/
There is a sauna in the building. You can reserve a time slot, and then they’ll heat it up. €6.00 per hour
There is also a wonderful natural swimming pond on the grounds. There is a fee to use it. (€5.00 per day.)
Filtered water flows from all the faucets in the house (water softener).
Coffee, tea, and ginger water are available during the day. Coffee: One cup of coffee per day is free; each additional cup must be paid for separately. Tea and ginger water are free.
The kitchen serves delicious vegetarian meals – nothing is missing, and the menu is very varied.
Extras
Evtl. wird Helga Mayer-Stein, unsere Ayurveda Fee, ihre Massagen anbieten. Eine Behandlung kostet ggf. 90,- €. Die Termine hierfür können ggf. vor Ort vereinbart werden.
Prices
Yoga classes 500,-€
Room rates can be found on the retreat center’s website (in German). In addition to the individual room rate, a prorated portion of the rental fee for the practice room will be added.
How do I register?
Please fill out the registration form and send it to Monika. Transfer the total amount immediately afterward. Your registration will not be valid until you have done so.
Cancellation policy
If you cancel up to four weeks before the course begins (June 26, 2027), a fee of €100 will be charged; if a replacement participant is not found after that, the full course fee will be charged.
Notre retraite de l’Avent à la maison de séminaires de Holzmannstett est déjà devenue une tradition. Dès notre arrivée dans cette maison, on se sent immédiatement en harmonie avec soi-même, on ressent la sérénité, la concentration et le silence de la nature.
Nous pratiquons chaque jour plusieurs heures de yoga Iyengar de haut niveau, sous la direction d’une professeure qualifiée.
En pratiquant les asanas (postures physiques) et le pranayama (exercices de respiration), nous expérimentons une spiritualité concrète.La méditation matinale nous aide à nous recentrer et nous permet de faire l’expérience du silence.
Il reste suffisamment de temps pour les projets personnels et la détente.
Tous les détails
Arrivée
Mercredi 2 décembre
15 h : Rencontre autour d’un café ou d’un thé
17 h : Première séance d’entraînement
Emploi du temps prévisionnel
(Jeudi – samedi)
7 h : méditation matinale – en partie guidée, en partie en silence, nous accueillons la nouvelle journée
Viennent ensuite quelques exercices d’« échauffement » – on y trouve parfois des surprises issues d’autres disciplines
8 h 15/8 h 30 : Petit-déjeuner
Pause
11 h – 13 h : Pratique des asanas avec des thèmes variés, des corrections individuelles et un travail de précision
Pause
17 h 00 – 19 h 00 : Pratique régénérante et pranayama
19 h 30 : dîner
Depart
Dimanche 6 décembre après le déjeuner (vers 14 h)
Tarifs
Cours de yoga : 450,- €
Les tarifs des chambres sont disponibles sur le site web du centre de retraite (en allemand). En plus du prix de la chambre, il faudra ajouter une partie proportionnelle des frais de location de la salle de pratique ainsi que le coût des repas.
Conditions d’annulation
Si vous annulez votre inscription au plus tard quatre semaines avant le début de la formation (le 4 novembre 2026), des frais de 100 € vous seront facturés ; si aucun participant de remplacement n’est trouvé après cette date, le montant total des frais de formation vous sera facturé.
Les séances de yoga et la cuisine végétarienne, qui est un vrai régal, sont formidables. C’est une excellente façon de se mettre en douceur dans la « saison plus calme » ! Sans oublier le sauna et les conversations passionnantes avec les autres… Je reviendrai l’année prochaine. (Témoignage d’un participant, 2025)
Our Advent retreat at the Holzmannstett Seminar House has already become a tradition. As soon as you arrive at the house, you feel at peace, sensing the calm, focus, and silence of nature.
We practice several hours of high-quality Iyengar yoga each day, guided by a qualified instructor.
Through the practice of yoga asanas (physical postures) and pranayama (breathing exercises), we experience practical spirituality.
Morning meditation helps us center ourselves and makes silence tangible.
Details
Arrival
Wednesday, December 2
3 pm: Get-together for coffee or tea
5 pm: First practice session
Prospective schedule
(Thursday – Saturday)
7 am: Morning Meditation – Partly guided, partly in silence, we welcome the new day
This is followed by a few warm-up exercises. Sometimes these include surprises from other disciplines
8:15/8:30 am: Breakfast
break
11 am – 1pm: Practice sessions with varying focuses, individualized corrections and fine-tuning
break
5 – 7 pm: Restorative Practice and Pranayama
7:30 pm: Dinner
Departure
Sunday December 6 after lunch (around 2 pm)
Prices
Yoga Classes 450,- €
Room rates can be found on the retreat center’s website (in German). In addition to the individual room rate, a prorated portion of the rental fee for the practice room and the cost of meals will be added.
Cancellation policy
If you cancel up to four weeks before the course begins (November 4, 2026), a fee of €100 will be charged; if a replacement participant is not found after that, the full course fee will be charged.
The combination of intense yoga practice and fantastic vegetarian food is great. It’s a wonderful way to ease into the “quieter season”! Plus, the sauna and interesting conversations with the others…. I’ll be back next year. (Feedback of a participant, 2025)
Unser Immunsystem schützt uns täglich vor Krankheitserregern und unterstützt gleichzeitig Regeneration, Heilung und das innere Gleichgewicht. Stress, Schlafmangel und anhaltende Belastungen können diese fein abgestimmten Prozesse beeinträchtigen.
In diesem Workshop nutzen wir die Präzision und Klarheit des Iyengar Yoga, um den Körper gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Nervensystem zu beruhigen. Eine ausgewogene Yogapraxis mit aktiven Haltungen, sanften Rückbeugen, Umkehrhaltungen (je nach Erfahrung) sowie regenerativen Asanas kann die Durchblutung und den Lymphfluss unterstützen, Stress reduzieren und so günstige Voraussetzungen für eine gesunde Immunfunktion schaffen.
Im Mittelpunkt steht dabei die gemeinsame Yogapraxis. Kurze, verständliche Impulse zu Immunsystem und Lymphsystem ergänzen den Workshop und zeigen, wie Bewegung, Atmung, Entspannung und Regeneration zusammenwirken.
Inhalte:
Kurze, verständliche Informationen zu Immunsystem und Lymphsystem
Iyengar-Yoga-Sequenz zur Unterstützung von Vitalität und Regeneration
Atemübungen und Tiefenentspannung
Praktische Impulse für einen gesundheitsfördernden Alltag
Der Workshop eignet sich für Yogaübende mit Grundkenntnissen.
Dieses Extra Üben findet am Samstag, 26.09. von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr statt. Kosten: 50 Euro Lehrer: TobiasFehrenbach
Im Mittelpunkt steht die Asana-Praxis mit dem Stuhl als unterstützendes Hilfsmittel. Der gezielte Einsatz eines Stuhls eröffnet neue Zugänge zu bekannten Haltungen: Er kann dabei helfen, die Ausrichtung des Körpers besser zu verstehen, Stabilität zu fördern und gleichzeitig gelenkschonend zu üben. So entsteht Raum für mehr Präzision, Leichtigkeit und ein tieferes Verständnis der eigenen Praxis.
Dieser Extra Üben-Termin findet am Samstag, 19.09. von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr statt. Kosten: 50 Euro Lehrerin: Silke Severin
