Autor: Kathrin

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Meditative Klangreise am 11.Mai

Tauche ein in eine Welt der Entspannung und inneren Harmonie. Es erwartet dich eine besondere Soundjourney, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.


Die sanften Vibrationen der Gongs und anderer Obertoninstrumente wirken tief entspannend, helfen Stress abzubauen und fördern dein allgemeines Wohlbefinden. Sie können den Geist beruhigen, die Konzentration steigern und ein Gefühl von innerem Gleichgewicht schenken – eine echte Wohltat für den ganzen Organismus!
Keine Vorkenntnisse nötig – diese einzigartige Erfahrung ist für jeden geeignet, egal ob du neu in der Welt der Meditation bist oder schon Erfahrung hast. Komm einfach, leg dich hin und lass die Klänge auf dich wirken.

  • Im Yogashala
  • Mit Daniel Kizilirmak
  • Kosten: 40 € pro Person
  • Am 11. Mai 2025, 17:15 – 19:00 Uhr
  • Anmeldung unter Tel. 017698670014 oder gongsound@gmx.de erwünscht
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Allgemein Yoga-Wissen

7. Sahasara Chakra

Zeichnung des Sahasara Chakra

Sahasara bedeutet tausend und ara bedeutet Speichen.
Chakren bilden die Verbindung zwischen unserem weltlichen Körper und dem Astralleib. (energetischer Leib).

Es geht um die Balance zwischen dir selbst und der Welt!

Es liegt am Scheitel und deshalb auch Scheitel- oder Kronenchakra genannt. Dort wird der Sitz von Brahmarandhra, der „Öffnung Brahmans“ lokalisiert, welche im physischen Körper der Fontanelle entspricht – der Stelle am Scheitel, wo die Schädelknochen am dünnsten sind.

Mithilfe des siebten Chakras kannst du die Beschränkungen deines Egos überwinden, du lernst im größeren Schema zu denken und lebst dein Leben mit Dankbarkeit und Vertrauen.

Das Kronenchakra steht für das Heimkommen.

Die große Herausforderung bei der Arbeit mit dem siebten Chakra ist der Spagat, dich der höheren Kraft zu öffnen und durchlässig zu werden, aber gleichzeitig die Erdung zu behalten, um nicht in ein Ungleichgewicht zu fallen.

Drüse: Hypophyse, Zirbeldrüse und Hypothalamus. Damit steht das Kronenchakra für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und das gesamte vegetative Nervensystem.

Charakteristika: Bewusstsein, Weisheit, Klarheit, Verbindung zum höheren Selbst

Bewusstwerdung und Auflösung von einengenden Mustern

Einswerdung mit höheren Bewusstseinszuständen

Element: kein Stoffliches (Universum)

Klang: Stille

Bija Mantra: OM

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Yoga-Wissen

6. Ajna Chakra

Zeichnung des Ajna-Chakra

Das Ajna Chakra kann als geistiges Zentrum betrachtet werden.
Es beinhaltet unser Gewissen, unsere Intuition, unsere innere Stimme.
Die beiden physischen Augen sehen Vergangenheit und Gegenwart, das 3. Auge gewährt Einsicht in die Zukunft.
Diesem Chakra wird ein besonderer energetischer Wert zugeordnet.
Eine Blockade des 3. Chakras verstellt uns den Zugang zur inneren wie zur spirituellen Welt.
Die Verbindung kann in der eigenen Meditationspraxis hergestellt werden. Akupunktur und spezielle Blütenessenzen können unterstützen. Die Einsichten erhalten wir, wenn der Geist ruhig und still ist.
Es ist ein Tor, das unserem Bewusstsein den Weg zum Aufstieg zu seinem endgültigen Ziel öffnet, dem Kronenchakra (Sahasrara)

Bija Mantra: KSHAM

Alter: 36-42

Element: (Tattva) Geist

Asanas:

Sethubanda, Uttanasana, Sirsasana, Salamba Sarvangasana

Bild: Atarax42, CC0, via Wikimedia Commons

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Yoga-Wissen

4. Chakra Anahata

Zeichnung vom Chakra Anahata in Grün

Lokalisierung: Mitte der Brust

Das Herz ist mit seiner untersten Spitze mit dem Zwerchfell verbunden; darüber gibt es einen engen Zusammenhang zwischen Atmung und Kreislauf.

Im Herz liegt das Zentrum von Mitleid/Mitgefühl* und Liebe. Wenn wir Zugang zum Mystizismus und zu religiösen Erfahrungen haben wollen, müssen wir den Zugang zum Herzplexus finden, d.h. wir  müssen unsere Bioenergie unter die Kontrolle des Anahata Chakras bringen, so dass sich unser Geist, unsere Intelligenz und unsere Emotionen so entwickeln können, dass wir auf dem Pfad der Mystik wandeln können, der ins Königreich der Meditation führt.

Wenn wir uns als Yogi*nis weiterentwickeln wollen, sollten wir wissen, welchen Stellenwert das Herzchakra für unsere Entwicklung hat.

*Mitgefühl, selbstloser Ausdruck einer Liebe, die keine Gegenleistung erwartet.

Energiefeld: Prana Vayu

Gewebe: Blut

Yantra: zwei invertierte Dreiecke – Symbol, dass wir Wesen von Himmel und Erde sind.

Karmendriya: Hände

Sinnesorgan: Haut

Element: Luft

Bija-Mantra: YAM

Zwei Zitate von Rumi:

„Dein Herz ist so tief wie der Ozean. Geh und finde dich selbst in seinen verborgenen Tiefen“.

„Die einzige dauerhafte Schönheit ist die Schönheit des Herzens“

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Yoga-Wissen

5. Vishuddha Chakra

Vishuddha Chakra, Aquarellzeichnung in blaugrün

Lokalisierung: Hals – rund um den Kehlkopf
Vishuddha heißt besondere Reinheit

Es steht für Verbindung, Offenheit, Kommunikation und Ausdrucksvermögen. Es ist das Chakra, wo die Sonnenenergie (Ha – im Bauch) und die Mondenergie (Tha) miteinander in Verbindung gebracht und gereinigt werden.

Vom gereinigten, geöffneten Herz (Anahata Chakra) kann sich die Energie im Vishuddha Chakra ausdrücken.

Vishuddha Chakra ist auch das Chakra der Sprache – der reinen Sprache. Es sind ihm darüber hinaus auch das Hören zugeordnet, der Sinn, der sich als erstes bei uns Menschen ausbildet. Eine Blockade im Vishuddha Chakra kann zu Missbrauch unseres Wissens führen, wir lügen oder kommunizieren unehrlich, haben Schwierigkeiten zu sprechen.

Auch Süchte können entstehen: Rauchen, Trinken, Essstörungen, Konsumsucht.

Energiefeld: Udhana Vayu

Gewebe:

Yantra: Kreis im Dreieck

Element: Äther

Bija-Mantra: HAM

Asanas: Sarvangasana, Halasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Ustrasana, Dwi Pada Viparita Dandasana

Pranayamas: Brahmari, Jalandhara Bandha

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Allgemein Workshops

Glenn Ceresoli im Yogashala

Glenn Ceresoli bei einer Rückbeuge
Glenn Ceresoli

Workshop vom 11. – 13. Juli 2025

Drei Tage Iyengar Yoga-Praxis mit einem der erfahrensten Lehrer: Wir freuen uns sehr, Senior Teacher Glenn Ceresoli aus Australien im Yogashala  begrüßen zu können.

Glenn begeistert mit herausragender technischer Expertise und Eloquenz. Wir können von ihm lernen, die Natur des Geistes, das menschliche Verhalten und die Yoga-Praxis besser zu verstehen.

Themen:

  • Erfahrung und Wirkung der Rückbeugen
  • Kultivierung des Bewusstseins
  • Wiederherstellung des Gleichgewichts
  • Sich selbst kennenlernen

Workshop Zeiten:

  • Freitag 11.07.25 18:00 – 20:30 Uhr
  • Samstag 12.07.25 10:00 – 13:00 und 15:30 – 18:00 Uhr
  • Sonntag 13.07.25 10:00 – 13:00 Uhr

Kosten: 280,-€
Nur Komplettbuchung möglich.

Workshop July 11. – 13. 2025

Three days of Iyengar Yoga practice with one of the most experienced teachers, Glenn Ceresoli. We are very happy to have him here at Yogashala Munich.

His technical expertise of the yoga practice and the means to articulate it effortlessly and eloquently reveal insights into the nature of mind, human behaviour and the practice of Yoga.

Topics:

  • Experience and Effect of back bends
  • Cultivation of Consciousness
  • Restoring Balance
  • Knowing Your Self

Workshop schedule:

  • Friday 11.07.25     6:00 pm – 8:30 pm
  • Saturday 12.07.25 10:00 am – 1:00 pm and 3:30 pm – 6:00 pm
  • Sunday 13.07.25    10:00 am – 1:00 pm

280,- €
Only complete booking possible.

Anmeldung / sign up

Bilder von Glenn Ceresolis letztem Workshop im Yogashala (2023)

Glenn Ceresoli während seines Workshops im Yogashala, 2023
Glenn Ceresoli erklärt Übungen während eines Iyengar-Yoga-Workshops
Glenn Ceresoli erklärt Hund mit Hilfsmittel Yoga Chair im Yogashala
Zwei Schülerinnen üben während Glenn Ceresolis Workshop im Yogashala
Glenn Ceresoli beim Unterrichten im Yogashala, es wird eine Vorbeuge geübt
Glenn Ceresoli übt Brustöffnung, Workshop im Yogashala 2023

Bilder: Regina Recht

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Yoga-Wissen

Die Ode an Patanjali

Eine Patanjali-Statue mit dem Sanskrit-Text der Ode an Patanjali auf violettem Hintergrund

Traditionsgemäß singen wir am Anfang jeder Übungsstunde die Ode an Patanjali. Wir folgen hiermit unserem „Mutter“‘-Institut in Pune (Indien).

Der Text wird in Hindi gesungen und das macht es zu einem universalen Entreé. In allen Iyengar Yoga-Studios auf der ganzen Welt wird die gleiche Ode gesungen.

Mit dieser Danksagung an Patanjali, dem der Legende nach die Kunst des Yoga, das Sanskrit und die ayurvedische Heilkunst zugeschrieben wird, bereiten wir uns auf den Unterricht vor. Wir schließen die Augen, bereiten uns körperlich auf unsere Übungsreihe vor oder werden von unserer Lehrerin in einen Moment der Stille geführt.

Nach dem 3maligen gemeinsamen Tönen des Mantras OM singt die Lehrerin (und mit ihr alle Schüler, die möchten) diesen Text.

Wir möchten euch dazu ermutigen, die Ode an Patanjali selbst zu entdecken. Ihr könnt sie in den unten aufgeführten Videos anhören – im ersten Video hört ihr die Originalstimme von Guruji B.K.S. Iyengar.

Wir freuen uns über euer Interesse daran.

Übersetzung:
„Ich verneige mich vor dem Edelsten der Weisen, Patañjali
Der den Weg wies
Zum Stillewerden des Geistes durch ein Werk über Yoga
Zur Klarheit der Rede durch sein Werk über die Grammatik
Zur Reinheit des Leibes durch sein werk über die Heilkunst.
Dich, dessen Oberkörper Menschengestalt aufweist,
Dessen Arme Muschel und Diskus halten,
Von einer tausendköpfigen Kobra gekrönt
O Inkarnation von Adisesa, Dich begrüße ich.“


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Workshops

Vortrag und Austausch mit Ravi Ravindra 07.09.2025

Ravi Ravindra

„Ein spirituell Suchender in einer materiellen Welt sein“

Ravi Ravindra spricht über Gurdjieff und den inneren Weg der Transformation, auch, und gerade in schwierigen Zeiten.

Ravi Ravindra, Philosoph und Physiker, hatte als lebenslang Suchender engen Kontakt mit vielen großen Weisheitslehrern unserer Zeit, u.a. J. Krishnamurti, Jeanne de Salzmann, Kobori Roshi und er repräsentiert die Einsicht, dass die höchste Wirklichkeit oder Gott nicht an eine bestimmte Religion oder spirituelle Konzepte gebunden ist. Die spirituelle Reise ist universell und Ravi Ravindra wird uns an diesem Abend mit dem Beispiel der Weisheit Gurdjieff’s dabei helfen die verschiedenen Etappen dieser Reise zu verstehen.

Vor über 100 Jahren – in ähnlich kritischen Zeiten, es war bereits Krieg – aber man wusste es noch nicht dass dies der .1 Weltkrieg sein würde – brachte G.I. Gurdjieff die Lehren des Ostens in den Westen, indem er östliche Spiritualität mit dem Verstand des Westens verband. Als echter Eingeweihter vermittelte er tiefgreifende Einsichten über kosmische Gesetze, die im Westen weitgehend unbekannt waren. Ein zentrales Element seiner Lehre ist die Erkenntnis, dass der Mensch in einem Zustand des Schlafes lebt, getrennt von seinem wahren Selbst. Nur durch ein Erwachen kann er sein eigentliches Potenzial entfalten und wieder am wahren Leben teilnehmen. Gurdjieff zeigt uns Möglichkeiten und Bedingungen der inneren Transformation, die für den Prozess des Erwachens notwendig sind. Unsere Ego-Existenz mit seiner Beschränktheit und Begrenzung gilt es zu erkennen und zu überwinden, damit wir empfänglich werden für die Schwingungen die aus der Wirklichkeit unseres wahren Selbst zu uns kommen.

Wir bieten einen kostenfreien Informationsabend bei dem wir versuchen, Form und Inhalt der inneren Arbeit verständlich zu machen.

Der Vortrag beginnt am 07.09.2025 um 18:00 Uhr und findet statt im Yogashala, Roßmarkt 8, 80331 München.

Veranstaltungsende: ca. 20:00 Uht

Unkostenbeitrag: 15,-€
Anmeldung unter: info@yogashala-muenchen.de

Mehr über Ravi und seine Publikationen unter www.ravindra.ca

„Being a Spiritual Seeker in a Material World“

Ravi Ravindra talks about Gurdjieff and the inner path of transformation, even, and especially, in difficult times.

Ravi Ravindra, philosopher and physicist, was a lifelong seeker who had close contact with many great wisdom teachers of our time, including J. Krishnamurti, Jeanne de Salzmann and Kobori Roshi. He represents the insight that the highest reality or God is not bound to a particular religion or spiritual concepts. The spiritual journey is universal, and on this evening Ravi Ravindra will use the example of Gurdjieff’s wisdom to help us understand the different stages of this journey.

Over 100 years ago, in similarly critical times – it was already war, but no one knew yet that it would be World War I – G.I. Gurdjieff brought the teachings of the East to the West by combining Eastern spirituality with the Western mind. As a true initiate, he imparted profound insights into cosmic laws that were largely unknown in the West. A central element of his teaching is the realisation that human beings live in a state of sleep, separated from their true selves. Only through awakening can they unfold their true potential and participate in true life again. Gurdjieff shows us the possibilities and conditions of inner transformation that are necessary for the process of awakening. We must recognise and overcome our ego existence with its limitations and restrictions so that we become receptive to the vibrations that come to us from the reality of our true self.

We offer a free information evening where we try to explain the form and content of the inner work.

The lecture begins on 07.09.2025 at 6 p.m. and takes place at Yogashala, Roßmarkt 8, 80331 Munich.

End of event: approx. 8:00 p.m.

Contribution towards expenses: €15

Registration at: info@yogashala-muenchen.de

More about Ravi and his publications at www.ravindra.ca

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Allgemein

3. Chakra: Manipura Chakra

Das Manipura Chakra ist das 3. Chakra und liegt im Bereich des Bauchnabels.

Das Sonnengeflecht im Bauchraum ist ein anatomisch nachweisbares Netzwerk ausgeklügelter Nervenbahnen und Knotenpunkte, die hier gehäuft zu finden sind und von der Wissenschaft nicht ohne Grund „das Bauchgehirn” genannt werden.

Das Manipura Chakra wird auch als der Sitz der Angst bezeichnet; das Angstsyndrom, weshalb Bauch und Nabel sich zusammenziehen und hart werden, wenn wir uns fürchten.

Im Yoga unterscheiden wir zwischen positiver und negativer Angst.

Angst als Hindernis, weil schwächend und Angst als Motivation, um voran zu kommen.

Auf der körperlichen Ebene wird dem dritten Chakra vor allem die Verdauung und der Stoffwechsel zugeordnet. Manipura kontrolliert unser Energielevel und versorgt auch die Verdauungsorgane mit Energie. Sein Element Feuer manifestiert sich im Körper als Hitze und entfacht und reguliert das Verdauungsfeuer, Agni. Das bringt Energie zu Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen und stärkt dich in deiner Kraft. So liefert es einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden und stabilen Konstitution.

Rückbeugen wirken auf den Bereich der Nabelgegend und öffnen und entspannen den durch Angst erhärteten und verkrampften Bereich.

Durch die Dehnung im Nabelbereich kommt die Atmung sofort unter den Einfluss des Manipura Chakras. Das hat eine Veränderung auf der geistigen Ebene zur Folge.

Farbe: Gelb

Mantra: RAM

Das Manipura Chakra ist außerdem der Ursprung des Wortes, hier entsteht die Schwingung, bevor das Wort seinen Klang findet. Darum ist das dritte Chakra auch besonders gut mit Mantras zu erreichen.

Auch beim Tönen des Mantras OM ist darauf zu achten.

Charaktereigenschaften: Durchsetzungsfähigkeit, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität

In diesem Workshop werden wir wie immer mit einer Meditation beginnen, um uns sensibel werden zu lassen für die Empfindung der Chakrareihe 1-7.

Es folgen Asanas am Vormittag.

In der Nachmittags-Session üben wir Pranayama und Umkehrhaltungen.

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Workshop mit Jayne Orton

Jayne Orton (Iyengar Yoga Institute of Birmingham): 21. – 23.02.2025

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JaYne Orton (Iyengar Yoga Institute of Birmingham)

Jayne war eine direkte Schülerin von „Guruji“, seit sie ihn als Teenager zum ersten Mal in einer Meisterklasse in Oxford traf – ein entscheidender Moment, der ihr Leben völlig veränderte.

Seit den frühen 1980er Jahren unternahm sie über 25 Reisen zum Iyengar Institut in Pune, um mit B.K.S.Iyengar und der Familie zu üben.

Im Laufe ihrer 45-jährigen Lehrkarriere hat Jayne rund um den Globus unterrichtet, darunter auch Intensivkurse an vielen Iyengar-Yoga-Instituten in Europa, den USA und Kanada. In jüngerer Zeit unterrichtete sie die wichtigste belgische Iyengar-Yoga-Convention und auch die in Holland.

Wir freuen uns sehr, sie 2025 im Yogashala Studio begrüßen zu dürfen.

Vom 21. – 23.02.25 wird sie in der Shala unterrichten.

Der Unterricht ist für alle, die schon mind. 2 Jahre Iyengar Yoga üben, geeignet.

Ablauf

Freitag 21.02.2025 von 18:00 – 20:00 Uhr

Samstag 22.02.2025 von 10:00 – 13:00 und von 16:00 – 18:00 Uhr

Sonntag 23.02.2025 von 9:00 – 12:00 Uhr

Kosten für 10 Stunden Unterricht: 230,-€

Wir freuen uns auf euch und auf Jayne zum gemeinsamen Üben.

Zur Anmeldung
JaYne Orton (Iyengar Yoga Institute of Birmingham)

Jayne has been a direct student of “Guruji” since she first met him in a master class at Oxford as a teenager – a pivotal moment that completely changed her life.

Since the early 1980s, she made over 25 trips to the Iyengar Institute in Pune to practice with B.K.S.Iyengar and family.

Over the course of her 45-year teaching career, Jayne has taught around the globe, including intensive courses at many Iyengar yoga institutes in Europe, the USA and Canada. More recently she has taught at the main Belgian Iyengar yoga convention and also the one in Holland.

We look forward to welcoming her to the Yogashala Studio in 2025.

She will be teaching in the Shala from February 21st to 23rd, 2025.

The lessons are suitable for anyone who has been practicing Iyengar Yoga for at least 2 years.

Schedule

Friday 21.02. from 6:00 p.m. to 8:00 p.m

Saturday 22.02. from 10:00 a.m. to 1:00 p.m. and from 4:00 p.m. to 6:00 p.m

Sunday February 23rd from 9:00 a.m. to 12:00 p.m

cost for 10 hours of lessons: € 230

We look forward to seeing you and Jayne to practice together.

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